打篮球变向运球速度慢怎么办

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打篮球变向运球速度慢需要：

1、变向时，上半身前倾，头一定要抬着，背要直，身体的高低靠膝盖调节，步子要大，变相不一定要交叉运球突破，也可顺突破，至于说速度慢，那就是球感不好，建议运球时不要让球接触手掌心，用手指和手腕改变球的方向。

2、要把弱点手练习一下运球，至少能带球三步上篮才行，这样练的话，打爆不敢说，起码会让的朋友刮目相看，最好，好球技都是不停地摸篮球摸出来的。

扩展资料：

变向运球的另一种方法

1、行进间体前变向运球：

处于行进的状态，先应当控制住自己的重心，降低自己的重心，具体的量应当自己感觉舒适为上。此时，用控球手将篮球向两脚之间合适位置进行击地，将球过渡到另一只手。

2、胯下变向运球：

胯下运球的初始状态速度较慢，但是，因为运球的时候不能很准确的放球在胯下击地，易导致失败或者是胯下变向一次之后不能够继续，因此在练习的时候应该尽量做到打开双腿，同时将自己的重心压低，目光向前，用手来感受球的位置。

百度百科-运球变向

我们该怎么去提高我们打篮球时候的体前变向能力？

给你讲一下我练篮球的过程。从运球开始练了2个月，然后就是带球上篮又是2个月，然后是练习投篮2个月等等然后然后这些都要每天去练习，不断地去练习。

1、运球，首先身体保持直立，双脚一前一后，屈膝，左手举至胸前，前臂向胸口弯曲，右手运球，手心不能接触篮球，用五指运球来感觉篮球的方向，双眼平视，不要害怕球跑了慢慢来。

2、跑动运球：在你原地运球比较熟悉的情况下，把篮球向前运，然后结合自己的跑动速率，一般来说，在中低速的情况下，是把篮球远至前端1米左右，在速度较高的时候，可以1.5-2米。

3、投篮：和运球时的手型一致，然后，用小臂带动大臂，把篮球成抛物线投入篮环中，在球出手的一瞬间，下压手腕，用手指搏动篮球，使篮球向后旋转。一开始，保持正确的姿势，在篮板上设一个点，然后把篮球投向那个点，随着练习次数的增加，慢慢的向后移。

4、三步上篮：手持篮球先跨右脚、再跨左脚起跳，最后落地，双手握着篮球，在跨右脚的时候，向右摆，跨左脚的时候向左摆，然后左手微微送球，右手自然向篮环方向伸直，在到达最好点的时候或接近篮环的时候，把手腕向上方挑起，使篮球碰到篮板反弹入篮环。三步上篮第一步大步、第二步跨小点，使身体向上或斜上方起跳，出手投篮。第三步落地。你可以从原地开始，去体会三步上篮的要点和感觉，把球投进篮筐，然后在结合跑动运球三步上篮，你第一步起跳的点就要离篮环远些，这个在于你的感觉。

其实，用文字给你讲述的在详细，也不如你找个老师给你慢慢的教来的实际

我们今天用几种练习去提高我们的体前变向能力。

第一种、动作练习。在我们开始之前，先把我们的双脚打开，苦读略微比肩宽，在我们运球的时候把我们的身体重心放在体前，让我们的屁股后座，我们一定要去养成良好的运球姿势，这样我们在实战的时候才不会畏惧对抗。

第二种、基础提前变向练习。在我们训练的时候我们变向的高度要越低于我们肩膀，注意变向的幅度要大。让我们的手指和篮球的侧面去接触，正确的动作会让我们有篮球粘在我们手上的感觉。然后我们在紧接着练习小幅度的体前变向，这次我们的变向高度，要在我们的膝盖以下，变向的幅度与我们的肩同宽，和前面大幅度运球不一样的是，小幅度运球的关键是速率，如果想要我们的速度快，那么我们一定要学会用我i吗的手指发力。最后是我们体前变向的幅度转换的训练，这两种运球都有着各自的要领，在我们做大小幅度的转换要求是我们的动作一定要顺畅。当我们在拉篮球实战的时候，我们是靠的自己的节奏变化，所以大小幅度转换的训练特别重要。

第三种、inout触地练习。inout与普通的体前触地变向不一样的是，inout的触地能够更好的我们的锻炼黏球的时长，还可以为Crossover打基础。我们要注意的是，我们触地是在inout完成之后我们将篮球拉起后再进行。

第四种、体前变向护球练习。我们找两个锥桶放在我们的身前，然后我们在完成体前变向之后，我们用我们的非持球手把锥桶提起来。这个训练动作可以很好的帮助我们养成变向后护球的习惯。

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