怎样练好乒乓球横拍发球技术？

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乒乓球在球拍握法方面，主要分为横拍与直拍两种。但是在这两种握拍法上，也有相应的握拍细节会影响到发球得分方面。而这些细节也是我们经常会在不知情的状态犯错。特别是在乒乓球横拍上，选手如何练好这个发球，也是有很大秘决的。

乒乓球横拍由于其握拍方式比直拍僵硬，导致发球时手腕不如直拍灵活，这就导致横拍发球比较困难，较难自如的发出多种变化的球，必须经过专门的学习和练习才能发出高质量的球。在这里向大家讲解一些提高横拍发球质量的方法。

1、横拍发球的生理结构局限

由于直拍的拍柄是处在虎口的位置，发球的时候在拇指，中指和食指的作用下球拍可以自由的转动，所以可以发出很多旋转的球。而横拍不同，拍柄是被握在手掌中的，由于腕部结构的关系导致不能自如的旋转和摆动。如果不能及时地转动起来，很容易就影响到这个球发出去的效力不足。

2、横拍的瓦式发球法

瓦尔德内尔式发球法是由瑞典的乒乓球天才瓦尔德内尔发明的，老瓦借鉴了直板发球的手腕用力的方法，发球时在左半台正手侧身位发以低抛左侧上，下旋为主的斜线短球。

其主要特征是握拍时将中指、无名指和小指卷起来放在球拍的背面，依靠拇指和食指夹住球拍的右肩部，这种握法较好地解决了横板选手的手腕不灵活问题，这也就是我们平常所说的瓦尔德内尔式握法。这种握法将球拍柄让到了手掌外面，增大了球拍旋转的自由度。

3、横拍发球后需要转换

使用瓦尔德内尔发球后由于改变了握拍法，所以在发球后要及时调整握拍方式，转换成正常的击球握法，准备下一板球的衔接。这一个转换要连贯自然，否则会大大影响下一板的衔接。根据经验了解，初学者要专门加以练习才能顺利掌握。

因为横拍发球，是要根据灵活性手腕转动而把球旋传出来。另外，在主些横拍发球技术中，最为欣赏的还是模仿体育明星瓦尔德内尔进行“瓦式”发球法。据了解，这“瓦式”发球法，发出去的球都很有暴发力感，让对方防不胜防的。

乒乓球运动的握拍法和发球方式分别有哪些？

横拍握法： 1、中指、无名指和小指自然地握住拍柄。 2、拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直，斜放于球拍的背面。 3、浅握时，虎口轻微贴拍，深握时，虎口紧贴球拍。

一快：攻类型握拍法　快攻类型（包括左推右攻和两面攻两种打法）常见的握拍方法有以下三种：　1、球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩（拇指与食指之间的距离要适中）。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。　这种握拍法，手腕比较灵活。可以在发球时利用手腕动作，发出动作相似而旋转、落点不同的球；也可以很灵活地打出斜、直线球；对台内球的处理也较为有利，由反手位用反手击球后再打正手位的来球，以及由反手位用反手击球后进行侧身正手攻球时，有利于正、反手两个技术动作的协调结合。对中路追身球，手腕可以自然下垂，通过手腕来调节拍形，对来球进行合理的回击。用这种握拍法进行正手攻球时，拇指与中指协调用力，食指相对放松，无名指微离中指，指尖轻托球拍背面，以保持发力时球拍的稳定。进行反手攻球或推挡球时，食指和中指协调用力，拇指相对放松。用手腕发力时（包括正、反手击球）、以中指发力为主，拇指和食指保持拍形的稳定，同时作辅助用力　2、握拍方法与第一种基本相同，但拇指与食指之间的距离较大（钳形较大）。这种握拍法有利于上臂和前臂的集中发力。因此，中、远台攻球，正手攻球，扣杀球都比较有力。但由于拇指与食指之间的距离较大，握拍较深，对手腕的灵活性有一定的影响，对处理台内球、转球、推挡球和追身球差。　3、拍柄右侧贴在食指第二、三关节之间，以拇指和食指的第一关节压住球拍的左，右两肩，两指间的距离适中（但比第一种握法要小一些），以中指的第一指节左侧将球拍背面托住，无名指和小指斜叠在中指之下，用无名指辅助中指托住球拍背面，使球拍保持平稳。　这种握拍法为部分两面攻的运动员所采用，其优点是进行反手攻球时，提起前臂后拍头朝上，有利于反手高压打球，使打出去的球快速有力。这种握拍法，由于沉手时拍形下垂，因此在进攻中路迫身球时比较协调。由于拇指与食指之间的距离较小，手腕比较灵活，因此易于处理台内球，对突击加转球也较好，其缺点是对正手离身球因拍形下垂而难以高压击球。同时因手腕比较灵活，拍形不易固定。　二：弧圈类型握拍法　直拍弧圈型的握拍有两种：　1、握拍与快攻型第一种握法相同。它在正手拉弧圈球时，拇指、中指和无名指协调用力，中指和无名指略微伸直（不是完全伸直，仍有一些弯屈），以利于出手击球时较好地保持拍形的前倾。　这种握拍法的优点是手腕比较灵活，正、反手和推挡的结合比较容易，处理台内球也较好。缺点是拍型不易固定，对正手大角度球和扣杀较高的球较难处理。　2、拇指贴在球拍左侧，食指轻轻扣住拍柄，形成一个小环状。中指和无名指较直地以第一指节托住球拍背部，小指自然紧贴在无名指之下。这种握拍法，很自然地将手臂、手腕和球拍联成—条线，拍呈横状，扩大了右半台的照顾范围。在正手拉弧圈球和扣杀时，容易发挥手臂的力量。正、反手结合运用时，主要靠前臂带动手腕作回旋动作。缺点是手腕不灵活，处理快攻球、台内球，追身球及反手近台球比较困难。　三：削球类型握拍法 直拍削球型的握拍是拇指自然弯屈，紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面、这种握拍法削球的照顾面较大，正，反手削球时以手臂的转动调节拍形。削中转攻或推挡时，食指要迅速移到前面，第二指节压住球拍右肩；拍后三指则改为自然弯屈托住拍底、

直拍握拍法直接握拍快攻握拍。弹食指第二指关节和拇指第一指关节，拇指和食指之间的距离适中；其他三个手指自然弯曲，中指的第一个指节贴在球拍的背面。直拍环握法。拇指靠近把手的左侧，食指扣住把手，形成一个小环，紧紧握住把手。其他三个手指自然是直的，中指的第一个指节靠在球拍背面的中间。 直接握拍和切球握拍。将拇指弯曲到手柄左侧，用力按压球拍。另外四个手指自然分开，握住球拍的背面。正手切球时，将前臂向后转动，使球拍向后倾斜；反手切球时，球拍后部的四个手指灵活地晃动球拍，使手柄向下。

横拍握拍法水平握拍法可以在正手和反手位置使用球拍的两侧将球回击给对手。它的优点是拍柄的伸展距离长，正手和反手的防守横截面大；进攻和防守之间很容易紧密相连。它的主要缺点是进攻直线球时，动作要明显，容易被识破；此外，球拍的挥拍速度应较慢，并且在桌上处理短球时更为困难。老虎的嘴靠近球拍的肩部，中指、无名指和小指自然地握住球拍的手柄，拇指轻轻地贴在球拍前部的中指上，食指自然地笔直、倾斜地贴在球拍的背面。

正手平发球是初学者最基本的发球方法。速度应为平均速度，略微向上旋转。动作是站在靠近桌子中间左侧的位置，同时将球和球拍引到右上角。上臂带动前臂平行向前摆动，球拍形状略微向前倾斜。在球的下落阶段，球的中上部向前传递力，因此球的第一个落地点靠近桌子的中间。

正手发球为右侧上旋快速长球，正手发球为右侧上旋快速长球，落地点长，角度大，冲力大。球的飞行曲线较低，向左倾斜，具有强烈的向右向上旋转。左脚稍微向前，身体稍微向右转动。当球被抛起时，拍手立即将球拍引导至右背向上，球拍形状略微向前，腰部转向右侧。当球落至净高时，以肘关节为轴，上臂带动前臂从右后向左前摆动。在触球瞬间，利用手腕的弹跳力，然后改变球拍表面的斜线和直线，以提高隐蔽性。此时，重心从右将脚移到左脚。

正手发下旋加旋转球和非旋转球。正手发球是后旋加旋转球和非旋转球，球的速度慢，前进动量小。它主要使用类似的发球动作来创造旋转变化来迷惑对手。左脚向前移动，右肩侧移到桌子上，握住球并向上扔球。同时，握住球拍的手臂将球拍向后和向上引导，略高于肩膀，肘部向后移动以驱动手腕向内旋转。球拍水平，球拍表面垂直，身体重心向后移动。当球落回时，肘关节加速运动，前臂带动手腕突然增加力量并向外旋转。在胸部和腹部前面的右臂距离处，球拍向后倾斜。用球拍下部左侧的部分触碰球右后部的底部位置，增加力臂摩擦球。击球后，将身体重心移动到前脚，并保持潜在的平衡。“切”球越细，发球次数越多。

反手平发球反手平发球的性质与正手平发球相似，但整体技术动作与之大不相同。发球时，右脚在前，左脚在后，身体略微向左转向。用左手的手掌在身体左侧握住球，用右手握住身体前方的球拍。投球后，球拍开始后退。当球即将返回时，前臂从身体左后方向前摆动，击中球的中上部，整个过程是“抛—拉—打”。

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